„Ohne proaktives Handeln bleibt Selbstbestimmung eine Illusion“

Herr Professor Weber, warum ist das Thema „die Macht des Selbst“ so aktuell?
Selbstbestimmung ist kein Selbstläufer – denn ohne proaktives Handeln bleibt sie eine Illusion. Warum ist das Thema so aktuell? Ein systematisch konstruiertes Selbst gibt uns Klarheit über unsere Bedürfnisse und ermöglicht es, sich bewusst für Dinge zu entscheiden, die uns guttun – und nicht Dinge zu tun, nur weil andere sie tun. Gerade in Zeiten des Fachkräftemangels können wir unseren Berufswunsch mehr denn je aktiv ausgestalten. Das wiederum steigert unseren Selbstwert und unsere Lebenszufriedenheit.

Sie unterscheiden zwischen Persönlichkeit und Selbstkonzept. Was genau bedeutet das – und warum ist das veränderbare Selbstkonzept so entscheidend für unser Verhalten?
Das Selbst wird durch unser Selbstkonzept repräsentiert. Wie wir dieses gestalten möchten, wird unter anderem durch unsere Persönlichkeit beeinflusst. Dabei handelt es sich um ein sich über die Zeit entwickelndes, relativ stabiles Konstrukt. Wenn ich zum Beispiel ein offener Mensch bin, kann ich das nicht spontan ändern – oder nur in Ausnahmefällen. Meine Persönlichkeit prägt bestimmte Attribute, die wiederum beeinflussen, wie ich Dinge bewerte. Jede Persönlichkeitsstruktur bringt Stärken und Schwächen mit sich. Daraus lässt sich ableiten, ob unser aktuell gelebtes Selbstkonzept – das, wenn es unreflektiert ist, oft nur ein Spiegelbild des sozialen Umfelds darstellt – wirklich zu uns passt.

Welche Risiken entstehen, wenn wir uns unbewusst von unserer Persönlichkeit oder dem Umfeld steuern lassen?
Wir besitzen nicht nur einen Persönlichkeitsfaktor, sondern eine Kombination verschiedener Eigenschaften, die individuell ausgeprägt sind. Daraus ergeben sich persönliche Stärken und Schwächen. Sich dieser bewusst zu sein, ist essenziell für ein selbstbestimmtes, erfolgreiches Leben – beruflich wie privat. Doch oft zwingen uns Normen und Werte unseres Umfelds zu Handlungen, die nicht unserem natürlichen Bedürfnis entsprechen. In solchen Momenten handeln wir nicht selbstbestimmt. Das kann zu einem Selbstkonzept führen, das nicht zufriedenstellend ist – mit negativen Folgen für unser Selbstwertgefühl und unsere Lebenszufriedenheit.

 

Wie gelingt es, das eigene Verhalten bewusst zu steuern – und welche einfachen Methoden helfen im Alltag dabei?
Manchmal sind die einfachsten Methoden die wirkungsvollsten. In einer eigenen Studie konnte ich zeigen, dass sich das Selbstkonzept gezielt durch SMARTe Zielsetzungen verändern lässt – also durch spezifische, messbare, attraktive, realistische und terminierte Ziele, ergänzt durch eine wöchentliche Reflexion. Die Studie wurde mit 105 Teilnehmenden im Rahmen eines vierwöchigen Programms durchgeführt. Während die Experimentalgruppe eine fundierte Einführung in die Zusammenhänge zwischen Selbstkonzept und psychischer Gesundheit erhielt, bekam die Kontrollgruppe lediglich praktische Arbeitsanweisungen. Beide Gruppen zeigten signifikante Verbesserungen in Selbstwertgefühl, Lebenszufriedenheit und der Qualität des Selbstkonzepts. Das zeigt: Schon einfache, regelmäßig reflektierte Ziele können eine starke Wirkung entfalten. 

Welchen Impuls möchten Sie den Menschen zu diesem Thema mit auf den Weg geben?
Es ist wichtig zu verstehen, wie sich das Selbst bildet, welche Auswirkungen es auf uns hat und wie wir ein selbstbestimmtes Selbstkonzept gestalten können. Das führt zu mehr Lebenszufriedenheit – und ja, letztlich auch zu einer gestärkten Selbstwirksamkeitserwartung.

Die Fragen stellte David Knapp